闭经是许多经期女性都会关注的问题,闭经对于女性的健康有着诸多的危害,严重者甚至会直接影响到女性的受孕。那么怎样才能有效预防和缓解闭经的症状,女性在日常工作和生活中要怎样调理自己呢?饮食习惯和作息习惯的正常与否也与闭经有关系吗? 1、应少食多餐 少食多餐有利于身体调节体温。 2、减少咖啡因和酒精的摄入 含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌,而诱发皮肤发热。闭经女性应该戒烟酒,少喝咖啡。 3、适当服用药物 有些闭经患者经过身心调整或停服**药后,*经可自然恢复;有些闭经患者经用黄体酮、促排卵药等治疗后可恢复行经。 4、调整饮食习惯 不挑食、不偏食,多吃一些高蛋白食物,如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、甲鱼、牡蛎、虾等以及蔬菜、水果,以保证足够的营养物质的摄入。积极治疗全身的急慢性疾病,特别是胃肠道疾病、贫血及结核病等,以促进消化吸收,减少消耗。通过以上措施,可使营养不良的闭经患者恢复*经。 5、保持规律的*生活 规律的*生活是一种良性刺激,可使人体内分泌趋于平衡,更符合生理需要,而促进*经的恢复,并使*经来潮规律。 6、保持心情舒畅 避免精神紧张与不良刺激,以免气血紊乱,影响*经的正常来潮。适当地进行体育锻炼和体力劳动,以增强体质,保证气血的正常运行。肥胖者还应控制饮食,少吃甜食及含脂肪类丰富的食物,以消除过度的脂肪对内分泌代谢的影响,促进*经的恢复。 7、合理的作息时间 生理性的闭经在职业女性中出现较多,就是因为她们为了工作,而忽略了作息规律。长时间的熬夜、饮食不定时,打乱了身体的生物钟,也打乱了内分泌平衡,从而影响卵巢-垂体-下丘脑轴的功能,导致闭经。因此让自己的作息时间合理,并避免过度劳累,不久“老朋友”就会重新登门的。 |