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每个月女性都有那么几天心情不好，脾气急躁、烦躁，只是因为为什么呢？这就是女性经期正常反应，那么也有很多女性会发生经期不稳定。那么，*经不调对女性有哪些伤害呢？预防*经不调应该怎么做？ *经不调带给女性的危害 干扰正常经期 以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常*经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现*经失调。 致使子*脱垂 经期剧烈运动引发子*下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子*暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子*脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。 引发卵巢破裂 经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。 造成卵巢囊肿 女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致**从子*腔逆流入盆腔，随**内流的子*内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。 五点助你预防*经不调 1、节育欲 要重视节制生育和节欲，避免生育（含*流）过多、过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，容易导致*经疾病。 2、节饮食 饮食应定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起*经不调。 3、适劳逸 要积极从事劳动（体力和脑力劳动），但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的*经疾病。 4、调情志 要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为*经疾病。 5、适寒温 要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起*经疾病。 *经不调的饮食调理方 1、乌贼汤 配方：乌贼鱼500克，葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等。 制作：将乌贼鱼洗净，放入沙锅内，撒上葱姜丝，加水适量，先用武火烧，后用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油即可。 功效：滋阴和血，清热，活血。 主治：妇人血虚、经闭、崩漏，带下，*经不调等症。 2、龙眼蛋汤 配方：龙眼肉30克，红糖20克、红皮鸡蛋2枚。 制作：将龙眼煮20分钟，再加入红糖，打破鸡蛋搅入汤中，略煮1~2分钟即可。 功效：补脾健胃，养血安神。 主治：妇女产后调养，*经不调，心脾血虚所至的神经衰弱等。亦可用学生临考前的调补。 |
