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人们常说“血管年轻人不老”，但现代人生活、工作节奏加快，饮食毫无规律，平时多坐少动，这些习惯不但影响了脏腑的正常生理功能，也不知不觉加速了血管衰老。血管变老并非一天完成，一些看似普通的习惯，其实都是血管“杀手”。
血管就是这么一天天变老的 10多岁之前——血管很健康 1、韧：血管有弹性且柔韧，像橡皮筋一样； 2、滑：血管内壁没有任何物质沉积，像血脂、血栓等。 10多岁以后——血管开始出现沉积 从十几岁起，胆固醇就开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。 但这不会导致动脉硬化阻塞血管，出现心梗、脑梗。 30岁以后——出现血管斑块 30岁起，很多人已经出现动脉粥样斑块，就像在血管中埋下“不定时”**，只有堵塞七成以上才会出现明显症状，比如头晕、心慌、气短等。
如果30多岁做下面的事情，就是给血管添堵： 1、高油、盐、脂饮食 长期饮食搭配不合理会增加血脂浓度，让血管壁上慢慢形成斑块，让血管变窄，血流受阻。 这种饮食更容易引发“三高”，加快动脉粥样硬化进程。
2、长期熬夜 熬夜会让机体分泌过多肾上腺素，从而导致血管收缩、血流减慢。 3、缺乏运动 长期不运动会导致血液循环不顺畅，血管中的废物无法排出，在血管壁上逐步堆积。 4、烟酒过度 香烟中的尼古丁可导致低密度脂蛋白和血压升高。 大量饮酒不但会导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢。
40岁以后——斑块易破裂，阻塞血管 随着年轻时血管中物质不断沉积，中年人士出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的几率会迅速升高。 1、压力大 据南加利福尼亚大学学者的调查显示，工作压力大的男性发生动脉硬化的风险会明显增加，而压力等因素将容易导致血管中的斑块破裂。 2、腹部肥胖 过多的内脏脂肪进入消化系统会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢。 同时会导致新陈代谢紊乱，更容易使得血管堵塞。 3、酒不离手 酒精会导致血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧。 更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。 让血管更年轻 记住4句顺口溜 1、玉米山药轮做主 玉米富含膳食纤维，山药的黏液蛋白能预防血脂沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。
2、海带西芹常拌菜 海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。 芹菜也有降血脂、降血糖的作用。 3、四菇两茄可混搭 草菇、蘑菇、香菇、平菇等菌类食物有高蛋白、低脂肪的特点，适合高血脂人群食用。 两茄是指紫茄和番茄，紫茄富含维生素P，能够降血脂，番茄中的番茄红素可以降低血液中“坏胆固醇”水平。 4、生吃熟吃有一瓜 生熟都可吃的黄瓜含有细纤维，可以促进肠道废物排泄，降低胆固醇。 |
