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Angelababy混健身圈，变健身达人了？ Angelababy自从生子后就一直处在舆论当中，从一开始的代孕，到整容，再到抠图和大满贯，各种消息层出不穷，但是这并不会影响人家的事业蒸蒸日上。 个人的人品怎么样我们暂且不说，但是人家的身材真的是摆在那里的。如果你家也是如同黄教主家的一样，把钱当做墙纸糊墙，那么你产后虚的身材，也是能够如同人家一样，显瘦有型的。  而Angelababy之所以产后恢复得那么快，一部分是因为家庭条件优越，孩子不用自己亲自着手，一连4、5个保姆围着转悠的人，也不会辛苦到那里去。 更重要的是，孩子不用自己带，自己也能够腾出时间来健身，而Angelababy的身材，就是在健身中恢复起来的。  今天介绍一组帮助产后妈妈回复身材的体式，束角式。束角式是打开胯部，滋养盆骨、盆腔最好的体式，可以帮助习练者更好的滋养盆骨以及盆腔、盆腔内部的器官，让盆腔垃圾排出体式。 而束角式的体式形态有很多种，比如标准的静态束角式、动态束角式、束角式前屈式、卧束角式等等，均是束角式的表现形式，一起来学习起来吧！ 1.前屈束角式  束角式（Baddhakonasana）在梵文中baddha是"被束缚"或者"被固定"之意，而kona可译为"角"。有规律地习练这个体式有助于增进腹部、盆骨以及背部的血液循环。它对膝部、髋部以及骶骼关节的关节炎有辅助疗效。孕妇如果每天在此体式中停留数分钟，会减轻生产时的疼痛，防止静脉曲张。你可以在任何时候习练它，即便是刚吃完饭。 练习方式： A. 两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，脊柱延展，尾椎骨着地，两手放在身体两侧维持体式； B. 内收两腿，脚掌相对，脚跟靠近会阴穴，两手握住脚掌，身体挺直，做坐立束角式； C. 启动身体前屈，背部挺直，做坐立前屈束角式。 2.卧束角式  卧束角式和前屈束角式伸展的位置不同，前屈束角式是拉伸背部、腿部，而卧束角式则是延展腹部、缓解腹部器官压力。 练习方式： A. 在坐立束角式的基础上，启动身体向后伸直并卧在垫子上； B. 两手放在胸口，背部放松，腿部动作不变； C. 身体的肩部、臀部、背部、以及腿部外侧贴在垫子上，维持30秒，重复练习。 |
