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还在傻傻以为肥胖只是毁形体？你所不知的胖正在慢慢摧毁你的身体！ 有人说怀孕就是一次重大考验身材的阶段，看来确实如此，有的人仍然貌美如花身材火辣，有的人却横向发福实在不忍直视，就算是明星也逃不开这"定律"，怀孕的杨颖身材仍然保持的很好，唯一的区别就是肚子大了，而怀孕的霍思燕却整整胖了两个自己。  产后的恢复是必不可少的，合理的膳食加上恰当的运动，我们的霍思燕瘦回来了也美回来了。千万不要把肥胖不当一回事，肥胖不仅会影响形体，还会诱发心脏病、糖尿病、三高等病症，严重者还会导致心血管疾病从而造成死亡。  千万别让肥胖毁了你的形体，也毁了你的身体，自律的女性才是最高级的美。一起来看一下今天小编分享给大家的瘦身瑜伽动作吧！ 1、单腿站立前屈式  单腿站立前屈式，属于前屈类的瑜伽体式之一，主要以站姿为主，需要练习者打开髋部，运用单腿的力量支撑起躯干，可以有效强化平衡能力。前屈时保持双膝绷直，上半身挺直尽量平行于地面，放松双肩区域，颈部微上仰，有助于强健腿部力量，消除腿部赘肉，美化腿型，活络腰部区域，按摩腹部器官，促进代谢，消除顽固便秘，纤细腰身。 习练要点： A.练习者站于地面上，保持躯干笔直，双腿并拢伸直，打开双肩，双手向两侧举起与肩部平齐，目视前方，调整呼吸。 B.收紧腹部，躯干慢慢前屈直至上半身平行于地面，颈部上仰，调整好姿势后，弯曲左膝，左腿离地后抬向头部方向伸展，同时躯干微向右侧扭转使得右手握住右膝关节处，保持平衡后坚持3-5个呼吸。 2、八体投地式  八体投地式，拜日式瑜伽体式，主要以跪姿为主，练习中双膝微微打开点地，臀部收紧上提，保持收腹状态，上半身向前屈使得胸部区域贴于地面，双手紧靠耳边向前伸直，掌心贴地，颈部可微上抬使得下巴轻触地面。有助于强健腿部、手臂力量，消除多余脂肪，美化肌肉线条，锻炼腹部肌肉，刺激肠胃蠕动，提高消化能力，缓解便秘，纤细腰身。 习练要点： A.练习者跪于地面上，双腿向两侧打开与肩同宽，脚背紧贴于地面，收紧大腿肌肉，保持上半身笔直，目视前方，调整呼吸。 B.打开双肩，双手紧贴耳边上举垂直于地面，掌心向前，收腹，躯干慢慢前屈使得双手贴地，臀部内收上提，使得胸部区域靠于地面上，保持平衡坚持3-5个呼吸。 处于胖子界的你或者即将步入胖子行列的你还好吗？亲眼看着脂肪君肆意骚扰你的身体是不是也感到很困扰？不用担心，每天坚持练习这组瑜伽序列，帮你赶跑烦人的脂肪君，还你一副紧实的肌肉线条。 |
