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说到减肥大家都知道除了饮食就是运动了，而讲到运动减肥，多数人都会选择跑步。其实小编还是建议选择跳绳，你知道吗?跳绳十分钟等于慢跑半小时哦。当然也有人说跳绳减肥多久见效，其实要看个人的坚持以及频率了。如果说你想要跳绳减肥，那么以下的几点要牢记。
第一，时间选择好 跳绳不是说跳就可以轻松减肥的，只有时间选择正确了才有瘦身的效果。那你知道跳绳的最佳时间是啥时候吗?其实小编是建议在早上或者是晚上了，千万不要在饭前饭后哦。因为饭前跳绳的话就会造成肠胃的不适，食物的消化就会受影响。如果说饭后的话那么就是我们常说的饭后运动诱发阑尾炎或者是胃下垂的情况，因此最好的时间是在早上以及晚上。 第二，注意绳子的长度 很多人进行这项运动的时候脂肪没有瘦下去，手已经废了。因为绳子过长导致了手臂过于的疲劳，时间一长就块废了。其实绳子的选择只要是人站直了，双手举绳子超过肩膀就可以了。
第三，热身不能忘 我们都知道不管是什么运动都是需要热身的，否则在运动中就容易出现受伤。所以建议在跳绳之前应该好好的做做热身运动，扭扭胳膊或者是转转腰等等，让肌肉彻底的放松了再跳绳。 第四，跳后放松 跳绳之后运动量会慢慢的增加了，而且调完之后会十分的疲劳甚至口干舌燥的。不过小编建议调完之后边放松边补充水分，这样可以避免酸痛的出现哦。
第五，时间要充足 很多人都在问跳绳减肥多久见效了，小编想说每天只跳一百下的人说啥减肥呢。其实想要减肥的人不但要坚持跳绳而且时间上也要保持，最好是每一次的跳绳都应该超过十五分钟。 跳绳减肥是很多人都会选择的，小编提醒，热身以及放松还有坚持以及时间的选择都是很重要的。 |
