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68岁登杂志拍裸照，打工养出亿万富翁，她靠瑜伽活得比20岁少女还年轻！ 你有想过，你的68岁将会是什么样子的吗？小编曾经想过，当我老了时候，自己会是什么样子的，是抱着孙子尽享天伦之乐，还是已经老得走不动道，咬不动肉。亦或是在小区的空旷之地上，陪着邻居一起跳着广场舞？  不管是那种，好像这就是上了年纪的老年人该有的生活。但是世界上还有一些人，他们不走寻常路，她们喜欢在老了的时候，走上新的舞台，重新散发着无尽的美丽。  比如今天的这位主角——梅耶·马斯克。梅耶·马斯克出身平凡，曾经坎坷潦倒，离婚之后独自带着3个孩子，同时打五份工为了一家四口的温饱，半辈子都在为了生计奔波。可她一直存在希望，也从没有放弃目标，用执着为自己开辟出了一条辉煌大道。  将儿女都抚养成牛B的人，（特斯拉电动汽车的老板埃隆马斯克就是他的儿子）。她自己，也在68岁的时候，重新登上了维密的舞台，掀起了纽约的时尚巨浪，63岁，全裸出境登上《时代周刊》健康版封面呼吁人们关注中年女性健康生活。  这样的生活，是不是与我们国家的68岁老年人相差很大，相比之下，小编觉得这种生活也是一种追求。 今天介绍一组体式，梅耶·马斯克也经常的练的瑜伽动作，让你能够在老了时候，还能有强健的身体跟着一起"造作"，别在大家还有利器造作的时候，你却老的带不动了哦。一起练习起来！！ 1.战士二式：  战士II式，英文名称为Warrior Pose II，梵文名称是Virabhadrasana II，Virabhadra意思是"战士"，湿婆神的一个化身，sana的意思是"体式"，因此这个体式叫战士II式。通过练习这个体式，可以使腿部肌肉更为匀称，强健。同时它也缓解小腿和大腿肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉弹性，同时加强腹部器官，通过站立体式的练习，为后期更高难度的体式做好准备。 练习方式： A. 两腿并拢的山式站姿开始，身体挺直，脊柱延展，髋位摆正，两手放在身体两侧； B. 左腿向左侧跨大步，脚尖外旋打开，与脚掌成90度，脚掌着地，髋位摆正不变； C. 左腿屈膝，髋位下放，胯部下压，大腿平行地面，髋位正位不变身体左侧扭转； D. 抬头挺胸，两手侧平举，头部看向左侧，维持体式30秒，左右边切换练习。 今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式，可以在评论区留言哦~~ |
