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平时别人总说我的大腿很粗，上身看起来还是挺好看的，但是往下看就觉得不是很对称了，对于女孩子腿太粗了，对健康不利之外，对身体的外观形象也是有很大的影响的，所以需要进行一些适当的运动才能够瘦腿，那么运动瘦腿最快最有效的做法是什么呢，只有健康的运动才能够成功的瘦腿，恢复苗条的大腿的。 单脚旋摆 1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。 2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。 单脚侧提 1.靠右侧卧及屈并双脚。 2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。 单腿屈转 1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。 2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。 仰卧蹬腿 1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。 2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。 END 注意事项 这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天晚上睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果。 女孩子应该多做一些瘦腿的减肥运动，这样就能够起到很好的减肥效果的，对于女孩子来说，简单的运动能够让自己的大腿变得更加的瘦一些，如果太胖了，或者是大象腿对外观造成很大的形象的，因此对于女孩子应该正确的减肥，有计划的做一些瘦腿运动，对瘦身是有帮助的。 |
