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减肥是很多人的梦想，特别是女性，都希望自己能够拥有苗条身材，现在的减肥方式也不在少数，正是因为方式太多了，都不知道到底哪些是有效的减肥方式，其实运动是肯定可以减肥的，那么效果好的减肥运动方式有哪些呢？相信你也是很想了解到底哪些运动方式的效果会比较好。 运动减肥的三种方法 一、游泳。游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。 二、跳绳。平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。 三、骑自行车 与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点： 1、一定要早起。早上，人的身体只最为旺盛的时期，起床运动，更够更好的加速身体的新陈代谢。 2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业，都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性，为了拟补我们的缺憾，地点最好选择再户外。 3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间，你可以1周骑两回自行车，或者是骑自行车去上班。 上面介绍的就是比较有效的运动减肥的方式，这些运动的方式很多都是运动量都比较大的运动项目，所以需要注意的就是要循序渐进，不能着急一下子会要达到多大的运动量，这样会造成人很疲劳，甚至是肌肉运动太过量而造成受伤。 |
