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减肥是很多朋友们在进行的一项工作，因为拥有一个美丽苗条的身体能够展现个人的魅力。平时减肥是有很多方法的，有很多朋友们都在尝试跳舞减肥。肚皮舞就是很多朋友们选择减肥的一种流行舞蹈。不知道您是怎么来减肥的呢？肚皮舞减肥吗？关于这个问题相信您也想要了解。 肚皮舞减肥吗？肚皮舞是一种十分流行的瘦腰舞蹈，而且肚皮舞的动作是十分优美的，是属于一种艺术舞蹈，这种舞蹈是通过骨盆、臀部还有胸部手臂的旋转进行摇摆动作，这种味道展现了女性的魅力。是很多女性比较喜欢的舞蹈之一。 步骤/方法 站姿，左腿稍向前，踮起脚尖，背部伸直。双手在身侧打开 用腰部画一个8字，先将腰部扭向右侧，同时左脚稍向左侧划出一小步，右脚向上踮起，当腰画到右侧的过程中，手向两侧打开，然后再面前交叉，五指张开遮住口停住，然后再继续画完剩下的8字，做动作时哪侧腰在上，那么那一侧的脚就向上稍稍踮起。整个动作默念八个八拍，前四个八拍腰从中间扭向右侧，后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧。 注意： 先是骨盆不动，腰部向横(侧)推出去，等腰部延伸到最高点时再提高骨盆。有拉到耻骨的感觉。双手维持在口前，和动作2相反方向地左右画8字。 从上一个动作扭动到右腰在上，左脚向左后方跨出一步，右脚跟着向上踮起，手伸到胸前，然后再向左斜上方伸出，再收回胸前，右脚跨一小步与左脚靠拢。手腕部分是从内往外柔和的转动，共跨两步。 以同样的方式向右边重复动作4的动作。 接着右侧腰转向右斜前方，双手从右上方放下移动至左侧腰处，然后再从下往上划出，左手屈肘，掌心贴着左耳，右手向前伸展，手指呈兰花指状。手向上划得同时，右侧腰向前方送出，左脚踮起跨一小步向右脚靠拢，动作到这里共四个八拍，然后剩下的丝拍完成余下的8字动作。 然后双手放下至身侧，左侧腰向左前方送出，四个八拍，然后剩下四个八拍完成余下的8字动作。 接着双手向上平举，面朝左斜前方，右腰从后旋转扭至前方，共四个八拍，然后右脚向前踮起，共两个八拍，接着腰部从后向前画半个8字，共两个八拍。 然后右脚向后跨，左腰扭向前方，重复上一步的动作。 注意： 腰前后运动时，一边保持上半身不动，一边好好地移动盆骨向前带动腰部前后移动。然后身体转正，左右前后扭动腰部，共八个八拍，每边两个八拍。 相反方向开始左右前后扭动腰部八个八拍。 左脚向后跨出一步，右脚在前踮起，重心在后，双手交叉放在胸前。 肚皮舞减肥吗？相信对于这个问题，大家不会再疑惑了，肚皮舞是一种时尚的瘦腰舞蹈，对我们的减肥计划是十分有帮助的，各位朋友们如果想要学习，不妨掌握文章的相关内容跟要点，一起来学习一下吧，肯定会给您的减肥工作带来效果的。 |
