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跑步是一项非常健康的运动方式，也是一项有氧运动，如果大家能够很好的掌握了跑步中的正确方法和正确的姿势，不会越跑小腿越粗，还能跑出美丽的s身形，生活中的每个女孩子都想拥有靓丽的身形，可是如何通过跑步来减肥呢！跑步可以减脂肪吗？如何跑步才是正确的跑步方法呢。 跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，是可以避免小腿变粗的。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。 跑步减肥的要领篇 1、热身运动很重要从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。 2、脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。 3、慢跑减肥最见效跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。 MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。 关于跑步可以坚持吗，这是很多女孩子们很关心的问题，首先我们要注意的是跑步虽然可以减肥，但是正确的跑步要领和正确的跑步方法是很关键的，想要跑步跑出s的身形，那么我们需要了解正确的跑步方法，还要注意的是，跑步过程中要做好热身运动，以免在跑步中受伤或是神经拉伤。 |
