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仰卧起坐是一项非常普遍的健身运动，是很多想要减肥人士的首选，仰卧起坐也的确是可以有效的减肚子的，但是前提是需要配合其他的有氧运动，否则仰卧起坐只会让小肚子的下面出现一层肌肉，但是小肚子却仍然盖在肌肉的上面，不过只要配合上跑步，减肚子的效果是非常好的。 专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。 专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。 另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。正确的仰卧起坐做法：1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。 如果真的想要通过仰卧起坐的方式，达到好的减肥效果的话，一定要掌握上面所说的健身技巧，这样才能让肚子上顽固的肥肉，更加有效的离开腹部，也能够让想要健身的男性更快的拥有一个漂亮的腹肌，而且能让爱美的女性朋友腰部的线条更加好看。 |
