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减肥瘦身在生活中当中已经是很多人所追求的一种态度，想要减肥瘦身的话，也应该要有正确的方法，不让的话就是不健康的做法了。如果利用节食来进行减肥的话，不仅不健康，而且还会对自己的身体健康造成威胁。所以大家知道健康减肥瘦身的方法，这个才会对你们的身体更好。 爱美之心人皆有之，但是要懂得利用正确的方法，才能更好的帮助你们减肥瘦身。健康又可以减肥的方法有运动的方法，运动不仅仅可以减肥，还可以增强你的身体免疫。 怎样才能健康减肥准则一： 运动 要适当运动 生命在于运动。养身之道。 每天运动半小时可以使人产生幸福感。 要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了。 怎样才能健康减肥准则二： 吃饭 三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。 1、7分饱。这也是养胃的常识。 2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。 3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。 4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。 怎样才能健康减肥准则三： 时间 睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。 减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。 还有人过午不食，自己看着办吧。 但不利于健康。 我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保证了健康啊。 以上就是向大家介绍了关于健康减肥瘦身的方法，希望对更多有需要的人会有所帮助。大家不要为了减肥使用一些偏方，因为偏方是没有经过科学的认证的，虽身体存在一定的威胁，所以大家一定要以自己的身体健康为保障。 |
