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对爱美人士来说出现肥胖的时候就会很不开心，想要通过一定的方法进行减肥，下面我们就介绍几种方法，效果还是不错的.当然要想减肥成功，一定要持之以恒，饮食与运动相结合，这是最为科学的减肥方法，另外也要注意不要节食减肥，要保证身体的营养需求。下面介绍几种比较好的减肥方法。 是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。 有氧搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。 健身操每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。 以上介绍了几个减肥的方法，最有效的方法就是，一方面要进行科学的饮食，少吃油腻，煎炸的食物，少吃糖类和盐分。多吃维生素含量多的食物，注意对蛋白质的补充。其实就是科学合理的运动锻炼，所以说锻炼和饮食才最健康、科学的减肥方法。 |
