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平时都会有一些消化不良的情况，但是很多人都不会引起重视，其实消化不良的人还是有很多危害的，因为长期消化不良的话，会导致腹胀，吃的东西无法及时消化，还会引起肥胖，尤其是腹部的赘肉会变得越来越多，胃会被撑大，所以还是要细嚼慢咽比较好，我们今天就来了解一下吧！ 细嚼慢咽在帮助消化方面有三个好处：首先能促进胃液分泌;其次能将食物磨细，有助于被人体消化吸收，减轻胃肠负担;三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后，会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说，细嚼慢咽尤为重要。预防肥胖已经吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽，往往当大脑在发出停止进食的信号前，就已经吃了过多食物，从而引起肥胖。所以，一顿饭不妨多咀嚼一会，把时间控制20分钟左右，大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令，使人产生饱腹感。 一方面，细嚼慢咽可以避免因摄入过多的食物而导致血糖升高;另一方面，糖尿病患者摄入的食物常常是经计算得来的，而吃饭太快会影响食物营养成分的充分吸收，对控制血糖不利。脑部掌管学习的部分会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退，而进行咀嚼的动作有刺激脑部主管记忆力的功能，延缓其老化，平稳餐后血糖。 建议你平时要注意自己的饮食，如果总是暴饮暴食，或者总是吃得太多吃一些不容易消化的食物，其实对身体是很不好的，不仅会对胃不好，而且不利于减肥，长期的暴饮暴食，有消化不良的情况，是最容易导致胃积食，导致肥胖的。 |
