|
减肥是一个永恒的话题，世世代代以来，人们的审美观念发生了变化，现在人们都追求纤瘦柔美。因此大家都非常渴望自己能够瘦瘦的。减肥也就成了人们日常生活中所追求的目标之一。减肥的方法有许多许多种，也需要在各方面共同努力。首先饮食上需要控制，另外就是要加强运动，那么运动减肥的好处具体是什么呢？ 运动减肥有什么好处 1、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况，不少肥胖者伴随着心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。 2、运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸阔活动范围，增加肺活量，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。 3、运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀便秘等情况。 4、运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性，并能增加骨基质和骨钙含量，进而增加骨骼强度，降低骨折发生率。 5、运动可使肥胖者感到心情舒畅，愉快，培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯。 怎样运动才能减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑，其实，运动是减肥最有效的方法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如利用跑步机跑步，举杠铃踢足球等运动，运动量大，人体的消耗量激增，极易产生饥渴，会不由的加大进食量，这类运动也不易坚持，坚持到底的结果也是将全身的肌肉练的极为饱满、有力。 想要减肥的朋友们一定要牢记这些减肥的方法也需要注意的事项，减肥的方法除了运动之外，还应当控制饮食。每餐吃个七分饱就差不多。运动减肥的好处很多，不仅能够给你一个健康的体魄，还能够使你的身形更加的完美哦。赶紧行动吧。 |
