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修长的双腿并不是每个人都有的，这个除了与先天的遗传基因有关系外，后天生活中的各种习惯和做法也是会产生很大影响的。因此对于腿粗的美眉来说，最好的方法就是养成运动的好习惯，每天坚持锻炼身体，会发现有意想不到的效果，那么最快瘦腿运动方法有什么呢？ 两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。 两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。 坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。 两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。 通过上面的介绍，大家对最快瘦腿运动方法有什么也都很清楚了。要想将腿上的赘肉减掉，还是有一个过程的，而且每个人的身材本身就不同，如果赘肉比较多，锻炼的时间就会长一些，反之则会少一些。但是一定要将运动当做一种习惯来坚持，否则也是会反弹的。 |
