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瘦身是很多女性都想要做的事情，瘦身的方法比较多，在瘦身的时候，都是可以根据自己的喜爱进行，不过在瘦身的时候，也是要注意不能随意的进行，尤其是对一些不太了解的瘦身方法，更是要注意不能随意的选择，否则对身体的损害是很大的，那如何瘦身最快最有效呢？ 很多人对如何瘦身最快最有效并不是很清楚，这就需要对它进行了解，使得在瘦身的时候，都是可以选择最佳的方式，下面就详细的介绍下瘦身方法。 如何瘦身最快最有效： 1、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。 8个运动减肥方法 瘦身最快最有效 2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。 以上就是对如何瘦身最快最有效详细介绍，这些对瘦身的适合都是不错之选，不过在对这些方法使用上，也是要注意要每天坚持的进行，这样对达到完美瘦身才好有很好的帮助，这点在选择的时候也是需要进行注意的。 |
