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减肥问题一直以来都是很多人比较关注的一个问题，因为我们都不希望自己变成一个胖子，尤其是女性希望自己时刻都可以保持纤瘦的身材，所以如果确实肥胖的话，就应该注意科学健康的减肥，绝对不提倡盲目的使用一些减肥产品或减肥药物，那么下面就为大家详细分析介绍一下，与减肥拉伸动作的方法。 动作1 ：跨步侧拉 两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左腿呈一条直线。静止一分钟后换成另一侧。左右交替5组，每组10次。 动作自检：做这个动作时，双腿尽可能地拉伸，身体用力点在腰部，切忌将身体侧卧于腿部，保持身体和右腿半拳的距离。 塑身优势：这个动作能让下半身肌肉更加紧实，修饰腰部、腿部线条。 动作2 ：跨步双臂平伸 两脚跨立脚跟着地，左腿侧开，右腿弯曲呈90度，上身始终保持直立，双臂平伸，掌心向下，目视右前方，静止一分钟后换侧重复。左右腿交替完成3～4组，每组10个 动作自检：屈腿时膝关节不应超过脚尖，上身保持立直。呼吸时由鼻孔吸气，嘴巴吐气，均匀呼吸。 塑身优势：这个动作集中塑造胳膊和腿部线条，同时增加身体平衡能力。 这些拉伸动作，可以帮助我们起到很好的减肥效果，而且确实也是比较方便简单的，如果说想要减肥的话，那么这些技巧常识问题，大家就可以多去了解了，同时也要提醒每一个减肥的朋友们注重，自己的日常饮食控制热量的摄入，这样才可以很好的辅助你的减肥。 |
