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减肥，是所有觉得自己胖的人的追求。很多人选择用跑步机减肥，那么跑步机减肥计划是什么呢？跟小编一起来了解一下吧！ 跑步机减肥计划 首先，跑步机减肥，胜在坚持。每天坚持跑20分钟以上，长此以往，减肥是肯定能减肥。那么就得一直坚持下去。而同时，还应注意的是，运动的过程应是不间断的，不能跑一会歇一会。并且跑步机的速度也不要调的太快了，运动的强度保持在自身最大运动强度的75%左右即可。能做到这样，那么减肥是一定有效的。 还有人会问，跑不动可以用走的吗？当然可以的，跑不动千万不要强迫自己跑，但也不要停下来，这时候把跑步机速度调慢一点，慢慢走，多走一会，至少半小时以上，也是能达到减肥的效果的！ 那么还有人说，用跑步机减肥的效果能维持多久？其实这个问题问的就有点多余。对于想要减肥的人来说，日常的饮食和锻炼都应注意，那一旦减下来了，日常的习惯坚持下来当然是最好了，实在坚持不下去者，太过懒散效果肯定不会有那么好了。不过跑步机减肥，最主要的也是要坚持，只有坚持下去了，才会拥有好的身材！ |
