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也有不少的身材稍微强壮的女孩子，其实粗腰对于女孩子来说确实是不好看的，甚至影响女人的魅力，穿衣也会有很多的限制的，需要做一些必要的瘦腰动作才能够健身，那么女生做什么运动瘦腰好呢，只有坚持做一些有效果的减肥运动，女孩子应该有一些信念，就是为了美丽就应该付出一些努力。 1.呼吸练侧腹肌 首先将全身放松，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后， 屏住呼吸。然后缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。最后 将气提到胸口，又降到腹部，再慢慢用嘴吐气，还原放松。重复10次。 2.转身练内外斜肌 用左脚站立，提起右脚，双手相握，用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交 替进行20次。 3.力量练习腹肌 将身体侧躺在地板上，一只手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保 持挺直，然后腰部用力向下，使整个下身接触地面，再拉起。重复动作20次。 4.扭腰收腹运动 站立，将双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开。然后扭腰向下，右手摸 左脚脚面，停留5秒，还原直立，换左手动作。重复动作20次。 .转胯回旋 站立，将双腿打开，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。然后以腰为中 轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动。 然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小 到大，如此反复各做20次。做此动作时注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的 旋转而动，身体不要过分前仰后合。 摸足运动 将全身直立放松，两腿可微微分开，先将两臂上举，身体随之后仰， 尽量达到后仰的最大限度，稍停3秒。 随即，身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停3秒。然 后恢复原来**。重复动作20次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，这样才能达 到更好的瘦腰效果C3。 想腰部减肥就需要坚持做一些对身体有利的运动，女孩子都希望自己的腰部细一点，这样就能够有曼妙的身材了，也能够体现女性的身材魅力了，可以选择一些好的瘦身方法，需要坚持做上面的一些运动，反复的进行运动的胡啊，肯定能够起到好的瘦身减肥效果的。 |
