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错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉，成就易瘦体质的“姿势美人”减肥方法，控制体质简单有效！ 身体的歪曲是不易瘦的原因之一 身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。 做到“正确的站姿”“正确的坐姿”就可以矫正弯曲的身体，提高整个身体的审美度，逐渐变成易瘦体质，这就是“姿势美人”减肥方法的秘诀。 锻炼深层肌肉，还原女性美身材 正确的站姿及坐姿，可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤细身材。 改善身体不调症状，远离身体老化还原青春活力 正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置，提高代谢。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌肤暗淡等症状。 正确的姿势→每日30秒×1周 形成易瘦体质的正确站姿 整体感觉自己想一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。 头：要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。 下颚、颈部：颈部牵引下颚，向上抬至水平高度。 肩：胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。 腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。 错误的姿势示范 错误的站姿会让人看上去衰老没有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影响整个身体健康度。 1、猫式 错误姿势示范 猫式。 如猫咪大哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上去成老态。 2、鸽子式 错误姿势示范 鸽子式。 胸部向前高高挺起，背部过分挺直，腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移，造成脚跟的负担。 3、休息式 错误姿势示范 休息式。 体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。 4、重心外移式 错误姿势示范 重心外移式。 双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。 臀部、腹部：下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种尽量“纸片人”的感觉。 脚：将体重集中在脚部拇指球(大母脚趾根部下方圆形的区域)。感觉全身向前倾倒。 |
