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减肥对于广大女性朋友来说，一直是一个难以攻克的难题，很多女孩子都是难以舍弃美味的零食，抗拒不了食物的诱惑，那么，如果有一种既可以放心的吃又可以减肥的方法，那么我想很多人会愿意去试试的，事实上，减肥食谱是有的，不仅营养丰富，而且美味十足，既减肥又满足口腹之欲。 冬天的时候选择一种有效的减肥食谱来达到减肥的目的，想一想就让人觉得蠢蠢欲动，下面，就为大家介绍几种冬季健康减肥食谱，普通的食物变身减肥圣品，一起来看一看这些减肥食谱都是哪些，说不定你也可以自己动手。 一：1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱。 2.中餐一碗饭和菜。 3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁 5.配合适度运动 二：优酪乳减肥瘦身食疗法 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有三种方式： (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 通常实施3-7天即可恢复正常饮食 苹果餐 1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡) 一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 苹果餐吃一天就够了 蜂蜜减肥法 1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天：只喝蜂蜜 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 在享受美食的同时，身材也变得越来越苗条，简单的食物合理的搭配，养成规律的饮食方式，这样对于减肥更是有益，在不知不觉间便瘦下来了，有兴趣的人都可以试一试，不要再沉浸在各种减肥产品中了，冬季健康减肥食谱，是你最好的选择。 |
