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现在市面上有很多减肥产品，很多人都不愿意运动而选择减肥产品，其实减肥产来越多了，很多人都因为肥胖受到不平等的待遇，肥胖是会导致人心理出现障碍，会出现自卑的心理，所以说减肥是很重要的，下面我们就来说说哪种运动减肥效果是最好，最没有什么危害不会反弹。 保持健康体重、良好身材的方法从来没有投机取巧，一定要吃动两平衡;其中，对于大多数缺乏运动的上班族来说，尤其要重视运动锻炼，根据自己的身体情况选择恰当的运动方式，并持之以恒。 吃动平衡： “少吃多运动” 其实，在减肥这件事上没有什么“捷径”可走，最有效的办法就是“吃动两平衡”，即一方面需控制能量摄入，也就是我们平时所说的“少吃”，不过需要提醒的是，“少吃”可以是晚饭少吃些，每顿饭吃八分饱， 运动形式： 快走、游泳、登山…… 适合自己就是最好的 快走或慢跑：快走或慢跑是相对较为温和、持久、不剧烈的有氧运动方式，且是全身性的运动，不仅能全面锻炼身体、消耗能量，而且还能提高心肺功能，较为适合年龄较大的中老年人，或者是膝关节有损伤者。 游泳：游泳也是一种运动量较大的全身性运动，而且在水中不负重，尤为适合膝关节有损伤者。不过相对于快走或慢跑，游泳更要求有特定运动场地。 减肥不是一朝一夕就可以成功的，想要健康的减肥是需要的一个过程的，而且是你漫长的过程，所以减肥是需要耐心了，只要坚持一个月以后就可以看到很好的减肥效果，减肥期间是一定要控制饮食，不能吃油腻的东西。这样才不不会导致脂肪一直产生，会影响减肥的效果。 |
