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每个人都想拥有苗条的身材，所以都很热衷于减肥，市面上减肥的方法有很多，但是都不一定适合每个人。而且运动减肥需要长期的坚持，也不是每个人都有这么强的意志力可以坚持下来的。所以大家都在寻找一种简单、方便的减肥方法。其实喝茶也是可以减肥的，但是也有一定的方法，下面我们就来介绍一下喝茶减肥的方法。 1、饭前饭后喝茶 喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。 2、适当健身运动 在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。 3、每餐减少100卡路里 摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。 4、补充足够的蛋白质 减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。 上文中介绍了一些喝茶减肥的方法，除了这些方法以外，茶叶的选择也有一定的讲究，很多茶叶都是可以减肥的，比如绿茶、普洱茶、菊花茶、金银花茶、苦丁茶、大麦茶、荷叶茶等等，可以根据自己的口味和身体状况来选择适合自己的茶叶。 |
