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很多人喜欢蹲马步，因为感觉蹲马步不像其他运动一样困难，这个蹲马步只不过轻松的时间内就能完成，虽然说蹲马步不是很简单，但是跟其他的运动比起来还是有区别的，但是很多人都担心一个问题，想要减肥瘦腿的时候不知道该不该用蹲马步的方式来完成，因为蹲马步实在是太简单了，那么蹲马步可以瘦腿吗？ 在这里可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的话，蹲马步绝对是最好的运动方法。不过想要有好的效果的话，最重要的是您要注意蹲马步的正确动作，只有正确的动作才能让您成功的瘦腿。 动作一： 两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。 动作二： 保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。 动作三： 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。 蹲马步的好处： 蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步可以对气血进行调节，能锻炼对个人意念和意识的控制。 蹲马步通过对腿部力量进行锻炼，可以加速腿部脂肪消耗分解，长期可有瘦腿作用。 蹲马步是可以瘦腿的，但是瘦腿的效果不是最好的，想要瘦腿的效果更佳突出的话，那么在给自己瘦腿的时候一些运动必须要坚持做，特别是瑜伽，做瑜伽是瘦腿效果最快的运动方法，并且经常做瑜伽还有柔美身材的作用，全身减肥，光瘦腿，光瘦臀部都是可以的。 |
