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目前来说社会上有不少健身场所，很多人都会打着减肥的口号让不少的女孩子去减肥健身，其实女孩子减肥呢，并不是非得需要去健身房进行锻炼的，日常生活中的诸多运动方式都可以起到很好的减肥效果的，而且现在的减肥运动方式有很多，选择合适的减肥运动能够让自己更快的瘦身的。 每週运动5-6天才瘦得快 1、有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。 2、想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。 3、想要减肥，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替。或每週运动3-5天，每次运动60-90分鐘。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮！ END 早上运动是减肥最佳时机 1、同样是花60分鐘运动，最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式： 2、在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。 3、饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。 运动瘦身一定要选择对的瘦身时机，也需要找对正确的减肥方法，只有选择好的减肥方式，平时坚持训练的话，肯定能够起到很好的减肥瘦身效果的，虽然有不少的减肥运动方式，只有坚持运动的话，就能够充分发挥减肥的功效的，也能够让自己尽快的瘦身的。 |
