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很多人对于减肥，就是不停节食，这样是不对的，现在都讲究科学减肥，要想瘦下来，也要学会科学地进食。把减肥融入生活，轻松享瘦不是难事。减肥是女人一辈子的事业，要是懂得一些减肥窍门，这样会让减肥进行得更加顺利。下面小编就来给大家介绍一些不错的小窍门。 1.想吃点心前先喝杯水，喝水可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效！ 2.在饮食中广泛运用辛香料，姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。可以加速25%的脂肪燃烧速度喔！ 3.常听感到舒适的音乐，当看到喜欢的食物，很想好好大吃一顿时，这时快放点舒服的轻音乐。因为脑中管理好心情和想吃食物的区域是同一块，所以放音乐培养好心情，就能抑制想吃的冲动！ 4.多喝绿茶，喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量，建议每天至少喝3杯，1杯250cc。 5.吃东西要专心，看电视、读书、或上网时，就不要边吃东西了。以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。 6.出外晒晒太阳，每天拨出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。 7.逛街也要吃得健康，假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百货公司里解决了。记得点儿童餐的小份量，或光吃不加酱的色拉。 以上就时减肥的一些小窍门，大家学会了吗。很多人会感觉运动枯燥，大家不妨边听歌边锻炼，或者变换一下运动方式，换个花样减肥，增加乐趣，累了可以在家锻炼，有很多室内运动就很好，在家做仰卧起坐，跳绳都可以。 |
