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身体健康是要靠好的生活习惯和饮食习惯来维持的，另外积极的进行体育锻炼也是让身体健康的一种很好的方法。体育锻炼还能让身体上多余的脂肪被消耗掉。这样对于身体健康来说也是非常有好处的。所以在平常应该要多运动。那么健身可以减肥吗？下面我们就来给大家好好的介绍一下。 1.正确认识力量训练的必要性，不要以为力量训练就会长肌肉，女孩子雄性激素水平太低，很难长肌肉的。力量训练既能强化肌肉(使肌肉紧致有弹性)，又能消耗体内糖分，为接下来的有氧训练做铺垫。 2.有氧训练强度要适中，时间要保证在20分钟以上，力量训练之后立刻进行有氧训练，耗糖之后第一时间燃烧脂肪。 3.适合你的健身动作 上身：坐姿划船4*25，哑铃弯举4*25 ，钢线下压4*25，卷腹6*40。 下身：靠球蹲起4*25，肩桥挺身4*25，俯身后摆腿4*25，卷腹6*40。 两天循环，每次有氧训练以慢跑和椭圆机为主，也可以单车或者上下台阶 4.高效的训练，科学的饮食，充足的睡眠。多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，多喝水 5.俗话说“一口吃不成胖子”，当然也不可能一练就瘦下来。希望你能长期坚持，吃起来容易练下去难，饮食也得适当控制啊。 健身可以减肥吗的问题在看过上面的介绍后，大家就能有一个比较全面的认识了。健身的方法不能能让身体的很多机能得到很好的保持，另外对于肥胖等身体状况还能有非常好的改善作用。所以在平常的时候可以积极的进行健身运动才行。 |
