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作为一名男性，没有傲人的身材怎么办，首先那些胖的男生快去减肥吧，只有这样，别人的眼光才会聚焦到你身上来，一下所给的方法只要坚持下去，相信过不了多久，男生就能拥有迷倒女生的身材哦，还不赶紧去锻炼，记住，不能半途而废哦。 “孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次，运动，放松，再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练。 1.原地下蹲 锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势。 15-20次一组 做3组 2.肘撑抬腿 锻炼部位：臀、大腿后侧 准备动作：两肘与肩同宽撑于垫上，两膝与髋同宽跪撑于垫上 呼吸配合：吸气时，一腿向后伸直;呼气时，伸直的腿向正上方抬起(动作时，髋要保持正直，不要扭转)。 15-20次一组 做3组 3.半桥式锻炼部位：臀、大腿前侧、腰腹肌 准备动作：面朝上躺在练习垫上 呼吸配合：吸气，仰卧屈腿，使大小腿间的夹角成90°，两臂放于体侧，两脚、两膝、两侧髋呈一条直线; 呼气，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐渐离开垫子;再吸气，脊柱由上至下逐渐靠回垫子，呼气至身体放平。 15-20次一组 做3组。 上述运动锻炼，不单单有减肥的作用，还能让你的身材瞬间爆满哦，只有坚持的医治去锻炼才能把肥胖的身姿变成有力的身板，起到减肥的效果，还更能吸引女性的目光，也是男人自信的根本哦，不少男生因为肥胖而不自信，从今天起去锻炼，连好肌肉比减肥来的奏效。 |
