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转呼啦圈是一项非常不错的健身运动，这种健身方式在上个世纪50年代的时候开始逐渐流行起来。由于转呼啦圈不会占用太大的场地，而且呼啦圈轻便容易携带，所以是一项老少皆宜的体育运动项目。但是需要注意，如果转呼啦圈方式方法不合理，有可能导致一些副作用，下面就来简单介绍转呼啦圈的一些不好的地方。 转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。进行呼啦圈运动的时候，最好是穿着一些紧身的服装，切勿让皮肤直接接触呼啦圈，以免造成擦伤。为了不伤到别人或者碰到周围的东西，建议在方圆2米内无障碍物的空间里进行。 在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜了。饭前饭后1小时之内不可做此运动。切勿将呼啦圈放在脖子上运动。 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 通过上面的介绍，朋友们对于转呼啦圈可能存在的各种问题已经有了一定的了解。这也需要注意，虽然说转呼啦圈有这么多有可能出现的意外情况，但是如果在练习的时候注意了这些事项，那么这些转呼啦圈导致的副作用就完全可以避免。 |
