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有许多人都意识到了保持身材的重要性，不想让自己变得肥胖，要不然不仅会影响到个人外观形象，也可能会引发一系列的健康问题。那如果想要减肥的话，就运动方面来说，可以选择哪一些类型会起到明显的效果呢？接下来小编就会将寻找到的相关资料进行详细的阐述。 1、迅速热身。在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。 2、骑脚踏车。进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。 3、跳街舞。与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受，是一种减肥瘦身的最有效运动方法之一，而且长期坚持的话，还能帮助塑造身材以及个人的气质。 总的来说，能够达到减肥瘦身效果的运动项目有很多，只要大家找到一种自己比较喜爱的，并坚持每天都做锻炼，一般就可以瘦下来。与此同时，小编建议大家也要注意饮食方面的控制，最好是做到少食多餐，以免会让效果反弹。 |
