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1减肥——一天吃5、6餐 你会以为要减肥?就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐?可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。 2减肥——增加走路的强度 走路时挥动双臂?可多燃烧5%—10%的热量，穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水，走路时脚尖着地。每天少做一站车，走路减肥还可以看路边风景呢。 3减肥——最佳选择——爬楼梯 爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班抛弃电梯?开始爬楼梯吧?不但瘦身效果好?而且可以让pp挺翘起来。 4减肥——每天喝3次绿茶 研究发现?绿茶中除了含有咖啡因?还有其它一些植物化学成分?都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧?减肥同时更健康。 5减肥——做一个活跃的人 一天中?经常活动你的手指、跳动你的膝盖?至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。 6减肥——喝水助燃脂 喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3并且此后的30—40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。 |
