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以前可能很多女性为了要维持一个好的身材而积极的减肥，现在不单单是女性，很多男性也加入到了减肥的行列当中，并且有相当一部分男性为怎样减肥快速有手而费尽心思。其实男士减肥相对于女性来说，更加容易一点。仅仅是通过合理的运动以及有规律的生活习惯就能很好的减肥。下面来介绍一下男士如何运动减肥。 针对男士减肥方法这个问题一定要得到重视，关于男士减肥方法为你解答如下：早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。 保持减肥效果。宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。 其实男士运动减肥的方法还有许多，除了上面介绍的方法之外，平时一些简单的动作就能减肥。比如男性朋友站立，双脚并拢，然后吸气，在此时双臂向上伸展，掌心相对，颈部甚至，然后呼气。这个动作可以反复做，对与塑造肩部以及胸部的形体有较好的作用。 |
