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现在，在我们身边很流行的一种健身场所就是健身房。对于健身房很多人是比较喜欢的，因为在里面有专门的健身教练会指导你，还有各种各样的健身器材供你选择。对于这些，经常会成为吸引顾客的一大指标。其实单就健身而言，并无场合之分，很多人之所以去健身房是想给自己找到一个动力。那么男人去健身房能减肥吗？ 去健身房减肥是很好的选择 ，不过通过运动只减掉某一部位的肉是不现实的，需要全身都锻炼到，这样身材会更加匀称。如果能有教练指导的话瘦身效果会更明显。 在健身之余也注意合理搭配健康饮食，更有助于身形的塑造。俗话说三分练七分吃也不是空穴来风，坚持锻炼、合理饮食减肥效果会看得到的。 可去三天的计划 第一天：胸杠铃卧推，杠铃斜上卧推，双杠臂屈伸，哑铃飞鸟，胸部练习结束后休息5分钟开始锻炼三头肌，动作选取，仰卧臂屈伸，钢线下压。 第二天：背引体向上，十字拉背，哑铃划船，曲杠杠铃划船，隔一周可做一次硬拉，背部练习结束后5分钟开始锻炼二头肌，动作选取，曲杆杠铃二头弯举，牧师凳弯举。 第三天：腿，深蹲，小腿提踵，结束后10分钟开始肩部练习，采取动作，史密斯机杠铃推举，哑铃侧平举，哑铃前平举，俯身哑铃飞鸟。 如果可以去四天，就把腿部和肩部分开练。 最后是有氧，有氧这个时候你应该都能坚持45分钟了，每天力量训练结束开始有氧，不管你是跑步还是跳绳还是椭圆机，都要做够50分钟，如果坚持不了，可以用一种有氧25分钟 另外一种有氧25分钟来锻炼。 好了，对于想要去健身房健身的男性朋友们来说，听完小编的介绍大家是不是心里有了个打算呢？其实健身房对于现在的人来说，真的是非常重要的。一方面现在城市中缺少了那种舒适的锻炼场所，还有在健身房我们可以缓解压力，交到一些朋友，大家一定要常去锻炼哦。 |
