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游泳，这一项运动，俨然成为了现在各个年龄段都喜欢的运动形式。很多年轻的家长选择让自己的孩子学习游泳，可以在水中锻炼孩子的骨骼平衡的发育。很多年轻人现在学习游泳，一方面是增加自己的生活安全保障，另一方面，相信是爱美人士的减肥方法，今天就来讲一下游泳是否能减肥。 人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。 下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。 有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。 不知道大家通过上面的介绍以后，对于游泳这一现在社会普遍流行的运动方式有没有更科学的掌握它的益处。其实，大家通过上面的了解，也应该明白了，游泳是有助于减肥的，而且游泳减肥还可以锻炼我们身体的体型，会更姣好的哦。 |
