|
我们都想要有完美的身材，想要一个可以迷人的身体曲线，想要减肥，但是我们现在也会科学的健康减肥，我们知道健康减肥的好处，所以我们都不会节食或者服用一些减肥药来达到减肥的效果，我们想减肥一般就是想要瘦腹部和下肢，但是不知道有哪些健美操比较好，现在我们一起来看看瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎么样呢？ 1. 双臂环绕 锻炼部位：背部、手臂 双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。 2. 单膝跪卧 锻炼部位：腰腹、手臂 双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习。 3. 剪刀腿 锻炼部位：双腿 双腿伸直坐立，向后微微倾斜，前臂和手肘支撑身体重心，让你的小腿做成剪刀腿的姿势，左腿略高于右腿，然后换右腿上左腿下重复练习，直到你的小腿发酸位置，双腿交换练习，每天各做20次。 4. 双腿盘卧 锻炼部位：臀部、双腿 身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。 现在我们知道了瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎么样之后，就可以很轻松的来用些健康的减肥方式减肥，想要减任何部位都很轻松，也有相应的减肥操，这样我们就可以很轻松的减肥，并且，不要害怕有副作用，也不用怕减肥下来花太多的钱财。 |
