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现在减肥方法有好多种，减肥适合做哪些运动呢，由于方式太多想找到一种最适合自己的有些难，这就需要大家在平时中摸索，只要运动起来，无论是什么种类，都会对身体有好处的，只要坚持一段时间都会有减肥的效果的，如果我们平时就经常运动可以选择一些技术含量大些的运动，要是不怎么运动就要先选择简单些的，这样循序渐进才有减肥的效果。我下面介绍了几种减肥适合做的运动。 运动方案一：自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 脂肪燃烧值：240卡/小时。 运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 运动方案二：慢跑/散步 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。 运动装备：运动装和跑步鞋。 运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。 运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。 这些都是减肥适合做哪些运动呢的介绍内容，大家要是没有什么好的减肥运动的想法，不妨看看我的介绍，希望可以帮到你，在做减肥运动之前一定要先做热身，热身是相当的重要，不容小视，热身会避免我们在减肥运动受伤，祝大家减肥成功。 |
