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在各种减肥方法中备受人们信赖和认可的自然是运动健身了，这种方法最大的好处就是能够改善人体健康状况，还能排毒养颜。人体将代谢的产物排出体外的方式有很多，出汗就是一种，每天达到足够运动量不但能出汗，还能改善消化，排毒通便，那么什么运动比较减肥呢？ 一、扭扭盘 用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！ 优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。 缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。 美体时间：15～30分钟。 二、呼拉圈 许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。 优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。 缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。 美体时间：20分钟以上或是500下以上。 三、健腹轮 第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条！ 优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。 缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。 美体时间：依个人体力状况而定，要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！ 上文中对什么运动比较减肥呢给出了明确的介绍，可以看出借助一些健身器材来锻炼身体，达到的效果会更好一些。毕竟健身器材能够起到监督和衡量的作用，也能针对不同部位的减肥起到更好的效果，这样就不用担心无法塑身了。 |
