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拉丁舞是大家非常喜欢的一种舞蹈，跳拉丁舞的好处是非常多的，跳拉丁舞不但可以促进我们的交际而且还可以提高我们的气质，此外跳拉丁舞还可以起到减肥瘦身的功效，所以想要让自己身材更好的朋友可以学习一下拉丁舞。跳拉丁舞并不是那么容易的一件事情，所以需要大家付出努力才行，下文我们介绍一下拉丁舞瘦身的方法。 纤腰 1关键是肩膀不能动，要将重心放在下盘，除了纤腰，臀部、腿部也能瘦！ 2双脚张开比肩宽，蹲马步姿势，用骨盆与臀部力量先向左推。 3接着向右推，像画个笑脸。若使用侧腰力，腿比较不会酸。反复做30次。 4美腿，全程都要收小腹，从小腹、腿部到臀部一路瘦下去！ 5两腿并拢、脚跟离地，缩小腹、夹臀部，抬左腿(脚背要下压)。 6往前踢出去，反复做30次。接着换右腿，再做30次。 7修身，动作就像是用骨盆画“8”，可雕塑腰部、臀部与大腿连接处、大腿等线条。站立，双脚与肩同宽，双手插腰辅助，左骨盆先往前扭。接着再往左、然后往后。换右骨盆先往前、往右再往后，反复做30次。 丰胸 除了胸部，肩和背的线条也同步美化。 双脚与肩同宽、略蹲，双手手肘往后做扩胸动作，扩到紧绷状态，臀部往后，想象好像用尾椎位置顶一颗球，停留30秒。 将胸部内收，用腹部力量尽量弓身，想象胸口抱一颗大球，也停留30秒。反复做30次。 瘦臀 动作不须快，但须确实。勤做除了可瘦臀，亦可美化小腿线条。 下身略侧，左脚尖点在右脚前方(略呈T字)、相距约30公分处，重心放在后腿。 想象用臀部画一个圆，先往左、往后。 臀部再往前(往前时右大腿会略微抬高向前)。反复做30次，换边再做30次。 在上面的文章里面我们介绍了一种常见的舞蹈，那就是拉丁舞了，我们知道跳拉丁舞的好处是多方面的，经常跳拉丁舞有利于我们的身心，拉丁舞在减肥上面功效显赫，上文为我们详细介绍了拉丁舞瘦身的方法。 |
