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其实现在利用瑜伽的减肥，是很多人比较熟悉的一种方法，因为瑜伽可以全身地帮助我们燃烧身体的脂肪，而且还会让自己变得更加的心平气和，那么下面就为大家介绍，如何利用瑜伽的运动，帮助自己起到减腹部的瑜伽方法，因为腹部本来就比较容易堆积肥肉。 每日腹部瑜伽——船式 (准备)坐姿，膝盖并拢，双脚弯曲踩地，双手放于臀部两旁。 (吸气)双脚离地举至小腿与地平行，双手往前伸直与肩同高。 (吐气)双腿向上伸直，双臂抬起与腿平行，眼睛注视脚趾尖。 效果： 1、消除腹部脂肪及雕塑大腿线只。 2、训练平衡感，改善驼背。 注意：腰背部挺直不驼背，下巴收、颈部放松。 每日腹部瑜伽——腰部扭转式 (准备)双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。 (吸气)腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。 (吐气)右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。 1、纤细腰部，刺激胸部淋巴腺。 2、美化手臂，强化膝关节与踝关节。 注意：扭转腰部时，臀腿贴地稳固不可抬起。这个动作比较难，初学者最好慢慢增加扭转的幅度。膝关节与踝关节有伤者勿做。 对许多瑜伽初学者来说，许多较高难度的动作不易做到。利用"瑜珈伸展带"(见图)这种简易轻便的辅具，可减轻肌肉的紧张，让动作在循序渐进间完成。 利用上面所介绍的这些方法，对帮助与解决腹部肥肉了很好的效果，所以一直苦恼腹部堆积肥肉的朋友，都可以利用这些方法，相信一定可以让自己在最短的时间之内，快速拥有妖娆的身材，而且又不需要依赖任何药物。 |
