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瑜伽瘦身球就是就是在练习瑜伽的过程当中，辅助使用的瑜伽球，因为我们都知道瑜伽当中，有很多的动作，需要依靠瑜伽球才能够完成，那么你有具体认识过练习瑜伽的时候，如何使用瑜伽球，才更有助于帮助你瘦身减肥吗？下面我们就具体认识，这些利用瑜伽球瘦身减肥的方法步骤吧！ 瑜伽球瘦身操—杰克跳 轻松瘦大腿 坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。再次坐下，重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。通过这组动作，可以轻松燃烧大腿脂肪，让大腿紧致并且修正腿型，同时还可以减掉手臂和腰腹部赘肉哦！ 1. 瑜伽球瘦身操—桥式 让你拥有性感美背 双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作15次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉，让背部线条性感迷人，同时对于腰部和手部也有效果哦！ 1. 瑜伽球瘦身操—风车式 打造平坦紧致小腹 坐在瑜伽球上，双手扶住球面，弯曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一个侧弓步。稳住身体后，双手离开球面，将右手放在地上支撑住身体，左手举高朝向天花板，抬头，眼睛看向左手指尖。保持动作3秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作15次。这个动作可以充分活动到腰腹部，帮你打造平坦紧致的腹部和 完美 的腰侧曲线，同时帮助减掉手臂上的拜拜肉哦！ 如果你能够按照上面介绍的，这些瑜伽球方式进行瑜伽练习和减肥的话，自然而然对健康就是非常有利的，而且有助于帮助你减肥紧致腹部，尤其适合女性朋友，坚持练习这些瑜伽方法动作，就可以让你的身材更加的凹凸有致。 |
