首页减肥食谱正文

3天瘦4斤的减肥食谱

举报/反馈

【第一天】

早餐:花生酱土司一片、柚子半个。

午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

【第二天】

早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

【第三天】

早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。

午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

小提示:

快速减肥是大多数懒女人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹。

故此方虽然减肥有效,仅供需要紧急减肥的人参考,饮用期间若有不适,应立即停用。

上一篇:三大冬季减肥食谱 让你怎么吃怎么瘦

下一篇:薏米减肥食谱 苗条身材是吃出来的

猜您喜欢

热点阅读

豆浆减肥法怎么喝呢?这个减肥法

肚子上的脂肪怎么减

快速简单减肥方法

懒人减肥最好的方法

推荐阅读

减肥的人要少吃这些食物

减肥时慎吃这些食物

常吃5种食物是腹部减肥最有效的方法