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减肥逐渐成了社会潮流，很多人都认为肥胖不健康，所以就出现了很多的减肥方式，不同的人群选择不同的减肥方式，药物，运动，食物，都可以有减肥的功效。一些注重养生的人，可能会用食物或是运动来减肥，对身体不会造成太大的伤害。有些人可能会用喝中药的方式减肥，那中药是否可以减肥呢？ 肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。 减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。 中药的药效比较慢，所以如果大家用中药的方式减肥的话，要注意坚持很长时间才能达到效果。中药的种类很多，有些药物药性是相互克制的，所以中药不能盲目去吃，要根据医生的建议来用药，以防止用错药对身体造成伤害。 |
