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对男性朋友来说，如果身材不好过于肥胖，也是会严重影响自身形象和气质的。而且体内的多余脂肪太多也会影响到人体对其他营养成分的吸收，时间长了也会产生一些健康隐患。因此减肥瘦身是必须要做到的，也需要确保方法的正确性才能真正见效，那么男人该如何减肥呢？ 一、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！ 二、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。 三、坐姿剪刀脚，双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回。 四、跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 相信大家对男人该如何减肥也都心中有数了，减肥不是一天两天的事情，还是需要持之以恒的。而且在减肥瘦身的过程中不能出现节食的现象，可以限制脂肪的摄入量，但是一些基本的营养物质是必须要摄入的，这样才能保障身体健康。 |
