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俗话说的好，“一年之计在于春，一日之计在于晨”。早上是开始新一天的全新时刻，也是一天中最好的时候了。早晨精力充沛，适合很多人做很多事情。那么对于想要减肥的朋友来说早上是减肥最佳时刻。既然这么美好的时间我们该通过怎样的方法来达到减肥的目的呢？下面一起来瞧一瞧吧。 1.晨操 当闹钟响的时候，不要一直窝在被窝中，赶紧起床开始运动吧！调整呼吸，做好准备工作，身体侧躺，后面张开两手臂，手掌摊开，一边卷向另一边，同时屈膝，头和膝盖的方向是反方向。尽量的张开两手臂，然后进行180度的大扫荡，两手掌几张，同时手臂和头部一起转动，然后进行反方向同样的动作。 2.抬肩、收腹 拿开头下的枕头，身体仰躺在床上。膝盖玩去，两脚平放在床上，手掌靠近臀部部位，按住床。腹部尽量的收紧，两肩尽量太高。保持完整的呼吸，然后慢慢放下，重复这个动作10-15次。 3.抬腿运动 脸向天花板，整个身体自然躺在床上，身体两侧伸出双臂，手掌向下，弯曲膝盖。双脚这么一蹬，舒服、精力充沛的起床了。保持膝盖弯曲的姿势，然后慢慢的落下双脚，两腿内侧紧紧的压在一起。停止片刻，继续动作，屈膝慢慢靠近胸部，重复此动作10次。 4.扭动身子 坐在床边，握紧拳头，手肘呈现弯曲的状态。背部打直，左膝提高，右手肘拉扭到左膝。抬起手臂，左脚尖拍打地面。重复动作10次，继续换另外一边继续此动作。 5.叠衣 起床之后，身体正常站立，与肩同宽，脚尖向前，做一些扩胸运动。双手拿起随意换下的睡衣，跟平常一样折叠衣服，蹲下来的时候，坐在椅子上，保持姿势不变，然后穿上上衣，身体尽量的放松。 想要减肥的朋友一定要珍惜早晨的这段时间了，千万不能错过哦。想要减肥随时随地都是可以的，例如爬楼梯或者在走路的时候摆臂或者大步走都是可以减肥的。而且这些都是生活中最常做的动作。减肥的朋友一定要注意自己的饮食方面了。 |
