|
瘦身瑜伽是很多减肥者参与的活动，运动量可随着身体情况制定，是健康的有氧性运动，那么经常做瘦身瑜伽能减肥吗？要达到减肥瘦身的功效必须多种运动结合起来，才可达到瘦身的效果。患者做运动时要注意其动作，对于初学者更要注意，可防止动作异常身体关节发生病变，会影响到减肥的效果，身体还会受到相关的影响与危害。 减肥瑜伽的动作主要有： 塑形瑜伽一：幻椅式 1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。 2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。 重心下移，同时上半身往前倾 塑形瑜伽二：半月式 1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。 2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。 塑形瑜伽三：下犬式 方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。 手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起 塑形瑜伽四：船式 1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。 2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。 塑形瑜伽五：猫式 1.跪姿，将我们的双腿张开与肩同宽，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲，最后将头部往下低。 2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次。 臀部往上翘起。重复10-15次 瑜伽瘦身的修炼要点： 练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行，要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外，修炼的时间也是很有讲究的，早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。 那么经常做瘦身瑜伽能减肥吗？此问题的回答是肯定的，经常做减肥的瑜伽是可以达到瘦身目的，其动作与平时的瑜伽方式有区别，但只要患者坚持锻炼，其减肥就会有效果。在运动减肥期间，患者还能配合其它的方式同时减肥，比如饮食减肥，饮食的调节可控制好热量，是减肥最有利的方式，却要防止营养不良的问题出现。 |
