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很多人都非常的喜爱健身，健身能够让自己一天的疲惫彻底的放松，同时有效的健身也能够让稍微肥胖的女孩子更好的减肥，只有合理的进行健身运动，多参加一些有效的健身活动，就能够尽快的减肥的，最近一些女孩子因为自己的肥胖非常的苦恼，一直想照顾最快的减肥运动方法，那么有没有呢？ 先做喜欢的项目 热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些项目可以增加你的自信心，心情也会变得很好，那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。 寻找假想敌 锻炼的时候，最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是，比他们在跑步机上跑的时间更长一些，在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说，但是也得悠着点，适可而止，可别闹出人命哦。 分解动作 当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐、或者力量训练的动作时，你是否时常感到力不从心，体力透支呢？如果答案是肯定的，那么你完全可以将一大组动作分解成几小组，举个例子，如果你一次不能做20个俯卧撑，你可以分4-5次完成，这样不论是在身体上还是心理上，都会更容易接受。 和朋友一起锻炼 找个私人教练陪你一起锻炼，可以让你的健身效果更佳，因为他(她)会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的费用，不如索性跟几个朋友一起锻炼，不仅可以互相监督，而且大家一起去办健身卡，还可以享受团购价呢。 如果想减肥的话，可以适当的做上面介绍的几种健身运动，肥胖是很多女孩子很危险的事情，如果过于肥胖了对身材肯定是不满意的，所以需要进行减肥了，那么有效的健身运动能够起到很好的减肥效果，如果采取的健身运动不合理的话，那么发挥不了多大的减肥功效了。 |
