|
在秋季由于天气逐渐的变冷，且天气异常的干燥，所以有的时候不知不觉的就感觉到自己的胃口开始变得很大，有时吃的过多就会出现脂肪的快速生长，严重的影响了一些靓男靓女的身材，但是对于秋季来说减肥的方法也有很多种，有运动减肥和饮食减肥，当然两者相互作用就可以达到很好的效果。 慢跑 慢跑可以充分地呼吸秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而且慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。 但是慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。 瑜伽瘦身方法 瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18：00-20：00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。 控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 当然在秋季减肥最主要的还是控制住自己的饮食，天气变冷一不小心就会感觉到吃的很多，所以控制热量的摄入是非常重要的，但是还应当进行运动，不仅仅可以减肥瘦身，还可以强身健体增强自我的抵抗能力，除此之外在秋季的时候也应当多喝一些水。 |
