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我们都知道，只有一个人运动起来，才可以更好的帮助自己减肥，但是有些人却抱怨自己，没有时间去健身房运动，平时休息的时候也选择窝在家里面，所以自然不知道到底什么时候才能够更好的减肥了，事实上要告诉大家的是，即便你是在家里面，同样可以减肥，现在就一起看看方法吧！ 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 其实所说的在家里面减肥，无非就是要注意调整好自己的饮食，以及在家里面的一些站姿坐姿问题，再加上配合一些家务或者运动的话，自然而然就能够在无形当中，燃烧身体的脂肪达到有效减肥的目的了，这绝对是非常简单的减肥方法。 |
